Uma boa noite de sono é crucial para termos um dia produtivo. Quem dorme pouco fica mais irritadiça durante o dia, tem dificuldade de concentração e apresenta fadiga. Por isso, não desperdice suas horas de sono na frente da televisão ou do computador. Mas saiba que o melhor de tudo é que as maiores causas de falta de sono estão ligadas a maus hábitos que podem facilmente ser corrigidos. Veja cinco dicas para ter uma ótima noite de sono e aproveitar bem seu dia!
1. Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder tempo na cama enumerando as atividades que terá de fazer depois.
2. Tire a TV do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de qualquer um.
3. Evite ingerir bebidas com cafeína (chá-mate, café, chá-preto) e refrigerantes à noite. Prefira chás de erva-cidreira ou hortelã, por exemplo, que são relaxantes naturais.
4. A posição correta para se deitar é de lado com um travesseiro na altura dos ombros embaixo da cabeça e outro entre os joelhos semidobrados. Assim, você não terá problemas de coluna e dormirá melhor.
5. Se estiver muito estressada, faça automassagem nos pés ou nos ombros para relaxar e use sprays ou travesseiros com aromas relaxantes.
Revista Atrevida, nº 189.
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